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| -rw-r--r-- | docs/pessoal/basico.md | 18 |
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diff --git a/docs/pessoal/basico.md b/docs/pessoal/basico.md index 4487dfa..9248d35 100644 --- a/docs/pessoal/basico.md +++ b/docs/pessoal/basico.md @@ -13,7 +13,7 @@ * Evitando cansaço, ansiedade e mal uso de recursos. * Para ser [ético](/etica/pessoal). -### Exemplo de rotina diária ideal +### Exemplo de alocação de tempo Especificidades na lista de tarefas/calendário. @@ -25,6 +25,22 @@ Especificidades na lista de tarefas/calendário. * Subsistência (8:30). * Existência (5:00). +### Dicas de rotina diária + +* Acordando cedo: + * Truque de acordar bem cedo, antes de todo mundo ao redor, pra se organizar + e fazer a rotina/ritual do dia; mas se todo mundo acordar cedo e fizer + isso, talvez ninguém durma! Importante então haver o respeito das práticas + alheias para iniciar o dia e se preparar pro que pode vir! + +* Exercícios (físicos ou mentais): + * A regularidade cria memória. + + * Os intervalos podem ser otimizados para maximizar a memória + corporal/mental sadia ("boa forma"), minimizando a memória doente (o + cansaço e o desgaste): falta de exercícios reduz a memória, e excesso de + exercícios produz o desgaste (que se acumula e acelera o envelhecimento). + ### Checklist de necessidades 0. Ambientais (0:00): |