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index e9b0c5a..0000000
--- a/pessoal/basico.mdwn
+++ /dev/null
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-[[!meta title="Necessidades básicas"]]
-
-* Baseline vital.
-* A vida não é quadrada e isto é um modelo.
-* O dia é curto demais para que a lista seja completada.
-* Este é um roteiro para estar bem e fazer o bem todos os dias.
-* Evitando cansaço, ansiedade e mal uso de recursos.
-* Para ser [ético](/etica/pessoal).
-
-Metodologia
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-
-* Em ordem de realização e escala de tempo padrões.
-* Resolver prioridades em ordem de importância!
-* É mais importante atacar um pouco de cada prioridade do que focar demasiadamente em apenas algumas delas.
-* É preciso estar bem para poder fazer o bem.
-* Apesar da ordem acima, as pessoas sempre vem antes. Se algum prezado/a estiver precisando, a ordem das prioridades muda temporariamente.
-* Prioridades de mais importância devem ser realizadas em escala de tempo menor (segundos, minutos, horas),
-  enquanto que prioridades mais baixas devem ser realizas em escala de tempo maior (dias, semanas, meses, anos).
-
-Exemplo de rotina diária ideal
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-Especificidades na lista de tarefas/calendário.
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-* Descanso     (8:00).
-* Higiene      (0:30).
-* Alimentação  (1:00).
-* Exercícios   (1:00).
-* Organização  (0:30).
-* Subsistência (8:30).
-* Existência   (5:00).
-
-Checklist de necessidades
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-0. Ambientais (0:00):
-  * Ar (CNTP).
-  * Chão.
-  * Iluminação (conforme ocasião).
-1. Circadianas (8:00):
-  * Sono.
-  * Descanso.
-2. Fisiológicas (1:00):
-  * Água.
-  * Alimentação, mastigando bastante.
-  * Purgas!
-  * Estética e higiene:
-    * Banho.
-    * Bucal.
-    * Roupa limpa.
-    * Limpeza do rosto.
-    * Pelos aparados.
-    * Unhas lixadas.
-    * Bronze.
-3. Comportamentais (1:00):
-  * Meditação.
-  * Exercícios físicos:
-    * Postura.
-    * Alongamento.
-    * Exercícios oculares.
-    * Ciclismo.
-    * Musculação.
-4. Estratégicas (0:30):
-  * Organização!
-  * Informações táticas (tempo, trânsito, emergências).
-5. Subsistência:
-  * Trabalho (6:00).
-  * Estudo (2:00).
-  * Casa (0:30).
-6. Existência:
-  * Social.
-  * Família.
-  * Cultura.
-  * Atividades apaixonantes.
-  * Auto-análise.
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-Referências
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-* Balance: trouble to change context or change it too often.
-* Dose de estoicismo, ascetismo e frugalidade.
-* [Erich Fromm's eight basic needs](https://en.wikipedia.org/wiki/Erich_Fromm#Psychological_theory).
-* [Maslow's hierarchy of needs - Wikipedia, the free encyclopedia](https://en.wikipedia.org/wiki/Maslow%27s_hierarchy_of_needs).
-* [Seis chaves para ser feliz, segundo a Universidade de Harvard](http://brasil.elpais.com/brasil/2015/06/16/ciencia/1434480172_001091.html)
-* [A lição de Epicteto: aceitar os fatos é um passo essencial para a serenidade](http://www.diariodocentrodomundo.com.br/aceitar-os-fatos-e-um-passo-essencial-para-a-felicidade/).
-* [Zen to Done](http://lucasteixeira.com/ztd/).
-* [Comunidade Portuguesa de Ginástica Ocular](http://ginasticaocular.net/).
-* [Como Exercitar seus Olhos: 9 Passos (com Imagens)](http://pt.wikihow.com/Exercitar-seus-Olhos).