diff options
Diffstat (limited to 'pessoal/basico.md')
-rw-r--r-- | pessoal/basico.md | 93 |
1 files changed, 0 insertions, 93 deletions
diff --git a/pessoal/basico.md b/pessoal/basico.md deleted file mode 100644 index b27dd48..0000000 --- a/pessoal/basico.md +++ /dev/null @@ -1,93 +0,0 @@ -# Necessidades básicas - -* Baseline vital. -* A vida não é quadrada e isto é um modelo. -* O dia é curto demais para que a lista seja completada. -* Este é um roteiro para estar bem e fazer o bem todos os dias. -* Evitando cansaço, ansiedade e mal uso de recursos. -* Para ser [ético](/etica/pessoal). - -Metodologia ------------ - -* Em ordem de realização e escala de tempo padrões. -* Resolver prioridades em ordem de importância! -* É mais importante atacar um pouco de cada prioridade do que focar - demasiadamente em apenas algumas delas. -* É preciso estar bem para poder fazer o bem. -* Apesar da ordem acima, as pessoas sempre vem antes. Se algum prezado/a - estiver precisando, a ordem das prioridades muda temporariamente. -* Prioridades de mais importância devem ser realizadas em escala de tempo menor - (segundos, minutos, horas), - enquanto que prioridades mais baixas devem ser realizas em escala de tempo - maior (dias, semanas, meses, anos). - -Exemplo de rotina diária ideal ------------------------------- - -Especificidades na lista de tarefas/calendário. - -* Descanso (8:00). -* Higiene (0:30). -* Alimentação (1:00). -* Exercícios (1:00). -* Organização (0:30). -* Subsistência (8:30). -* Existência (5:00). - -Checklist de necessidades -------------------------- - -0. Ambientais (0:00): - * Ar (CNTP). - * Chão. - * Iluminação (conforme ocasião). -1. Circadianas (8:00): - * Sono. - * Descanso. -2. Fisiológicas (1:00): - * Água. - * Alimentação, mastigando bastante. - * Purgas! - * Estética e higiene: - * Banho. - * Bucal. - * Roupa limpa. - * Limpeza do rosto. - * Pelos aparados. - * Unhas lixadas. - * Bronze. -3. Comportamentais (1:00): - * Meditação. - * Exercícios físicos: - * Postura. - * Alongamento. - * Exercícios oculares. - * Ciclismo. - * Musculação. -4. Estratégicas (0:30): - * Organização! - * Informações táticas (tempo, trânsito, emergências). -5. Subsistência: - * Trabalho (6:00). - * Estudo (2:00). - * Casa (0:30). -6. Existência: - * Social. - * Família. - * Cultura. - * Atividades apaixonantes. - * Auto-análise. - -Referências ------------ - -* Balance: trouble to change context or change it too often. -* Dose de estoicismo, ascetismo e frugalidade. -* [Erich Fromm's eight basic needs](https://en.wikipedia.org/wiki/Erich_Fromm#Psychological_theory). -* [Maslow's hierarchy of needs - Wikipedia, the free encyclopedia](https://en.wikipedia.org/wiki/Maslow%27s_hierarchy_of_needs). -* [Seis chaves para ser feliz, segundo a Universidade de Harvard](http://brasil.elpais.com/brasil/2015/06/16/ciencia/1434480172_001091.html) -* [A lição de Epicteto: aceitar os fatos é um passo essencial para a serenidade](http://www.diariodocentrodomundo.com.br/aceitar-os-fatos-e-um-passo-essencial-para-a-felicidade/). -* [Zen to Done](http://lucasteixeira.com/ztd/). -* [Comunidade Portuguesa de Ginástica Ocular](http://ginasticaocular.net/). -* [Como Exercitar seus Olhos: 9 Passos (com Imagens)](http://pt.wikihow.com/Exercitar-seus-Olhos). |