diff options
| -rw-r--r-- | pessoal/basico.mdwn | 88 |
1 files changed, 88 insertions, 0 deletions
diff --git a/pessoal/basico.mdwn b/pessoal/basico.mdwn new file mode 100644 index 0000000..3f1efff --- /dev/null +++ b/pessoal/basico.mdwn @@ -0,0 +1,88 @@ +[[!meta title="Necessidades básicas"]] + +* A vida não é quadrada e isto é um modelo. +* O dia é curto demais para que a lista seja completada. +* Este é um roteiro para estar bem e fazer o bem todos os dias. +* Evitando cansaço, ansiedade e mal uso de recursos. +* Para ser [ético](/etica/pessoal). + +Metodologia +----------- + +* Em ordem de realização e escala de tempo padrões. +* Resolver prioridades em ordem de importância! +* É mais importante atacar um pouco de cada prioridade do que focar demasiadamente em apenas algumas delas. +* É preciso estar bem para poder fazer o bem. +* Apesar da ordem acima, as pessoas sempre vem antes. Se algum prezado/a estiver precisando, a ordem das prioridades muda temporariamente. +* Prioridades de mais importância devem ser realizadas em escala de tempo menor (segundos, minutos, horas), + enquanto que prioridades mais baixas devem ser realizas em escala de tempo maior (dias, semanas, meses, anos). + +Exemplo de rotina diária ideal +------------------------------ + +Especificidades na lista de tarefas/calendário. + +* Descanso (8:00). +* Higiene (0:30). +* Alimentação (1:00). +* Exercícios (1:00). +* Organização (0:30). +* Subsistência (8:30). +* Existência (5:00). + +Checklist de necessidades +------------------------- + +0. Ambientais (0:00): + * Ar (CNTP). + * Chão. + * Iluminação (conforme ocasião). +1. Circadianas (8:00): + * Sono. + * Descanso. +2. Fisiológicas (1:00): + * Água. + * Alimentação, mastigando bastante. + * Purgas! + * Estética e higiene: + * Banho. + * Bucal. + * Roupa limpa. + * Limpeza do rosto. + * Pelos aparados. + * Unhas lixadas. + * Bronze. +3. Comportamentais (1:00): + * Meditação. + * Exercícios físicos: + * Postura. + * Alongamento. + * Exercícios oculares. + * Ciclismo. + * Musculação. +4. Estratégicas (0:30): + * Organização! + * Informações táticas (tempo, trânsito, emergências). +5. Subsistência: + * Trabalho (6:00). + * Estudo (2:00). + * Casa (0:30). +6. Existência: + * Social. + * Família. + * Cultura. + * Atividades apaixonantes. + * Auto-análise. + +Referências +----------- + +* Balance: trouble to change context or change it too often. +* Dose de estoicismo, ascetismo e frugalidade. +* [Erich Fromm's eight basic needs](https://en.wikipedia.org/wiki/Erich_Fromm#Psychological_theory). +* [Maslow's hierarchy of needs - Wikipedia, the free encyclopedia](https://en.wikipedia.org/wiki/Maslow%27s_hierarchy_of_needs). +* [Seis chaves para ser feliz, segundo a Universidade de Harvard](http://brasil.elpais.com/brasil/2015/06/16/ciencia/1434480172_001091.html) +* [A lição de Epicteto: aceitar os fatos é um passo essencial para a serenidade](http://www.diariodocentrodomundo.com.br/aceitar-os-fatos-e-um-passo-essencial-para-a-felicidade/). +* [Zen to Done](http://lucasteixeira.com/ztd/). +* [Comunidade Portuguesa de Ginástica Ocular](http://ginasticaocular.net/). +* [Como Exercitar seus Olhos: 9 Passos (com Imagens)](http://pt.wikihow.com/Exercitar-seus-Olhos). |