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author | Silvio Rhatto <rhatto@riseup.net> | 2022-11-29 20:27:13 -0300 |
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committer | Silvio Rhatto <rhatto@riseup.net> | 2022-11-29 20:27:13 -0300 |
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-rw-r--r-- | pessoal/basico.md | 66 |
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diff --git a/pessoal/basico.md b/pessoal/basico.md index ea08e68..b27dd48 100644 --- a/pessoal/basico.md +++ b/pessoal/basico.md @@ -39,45 +39,45 @@ Checklist de necessidades ------------------------- 0. Ambientais (0:00): - * Ar (CNTP). - * Chão. - * Iluminação (conforme ocasião). + * Ar (CNTP). + * Chão. + * Iluminação (conforme ocasião). 1. Circadianas (8:00): - * Sono. - * Descanso. + * Sono. + * Descanso. 2. Fisiológicas (1:00): - * Água. - * Alimentação, mastigando bastante. - * Purgas! - * Estética e higiene: - * Banho. - * Bucal. - * Roupa limpa. - * Limpeza do rosto. - * Pelos aparados. - * Unhas lixadas. - * Bronze. + * Água. + * Alimentação, mastigando bastante. + * Purgas! + * Estética e higiene: + * Banho. + * Bucal. + * Roupa limpa. + * Limpeza do rosto. + * Pelos aparados. + * Unhas lixadas. + * Bronze. 3. Comportamentais (1:00): - * Meditação. - * Exercícios físicos: - * Postura. - * Alongamento. - * Exercícios oculares. - * Ciclismo. - * Musculação. + * Meditação. + * Exercícios físicos: + * Postura. + * Alongamento. + * Exercícios oculares. + * Ciclismo. + * Musculação. 4. Estratégicas (0:30): - * Organização! - * Informações táticas (tempo, trânsito, emergências). + * Organização! + * Informações táticas (tempo, trânsito, emergências). 5. Subsistência: - * Trabalho (6:00). - * Estudo (2:00). - * Casa (0:30). + * Trabalho (6:00). + * Estudo (2:00). + * Casa (0:30). 6. Existência: - * Social. - * Família. - * Cultura. - * Atividades apaixonantes. - * Auto-análise. + * Social. + * Família. + * Cultura. + * Atividades apaixonantes. + * Auto-análise. Referências ----------- |